おはようございます！
スイーツ＆お菓子が大好きなポ横です。
過去に82キロ→53キロまで減量し、
現在は56~58kgを行ったり来たりしている標準体型女子です。
しかし最近、転勤をきっかけに3キロ近く太ってしまいました(泣)
駅前には豊富な飲食店…おしゃれなカフェ…
毎日のようにおいしいものばっかり食べていたツケが回ってきました…。
しかも会社からは年末の健康診断のお知らせが！！！
これはもう、全力で痩せるしかない。
絶対に痩せるしかない。
何なら10キロくらい痩せたい！！！！！
ということで、
健康診断までに健康的に10キロ痩せるために今年取り組むことを書き出してみようと思います。
① ながら食べをやめてみる
まずはこれ。
私の太る原因第一位は「ながら食べ」
といっても過言ではないのではないかというくらい仕事中や家でスマホを見ている時にながら食べをしています。
特に、ストレスがたまると筒に入ったポテチをまるごと食べる＆チョコレート＆デスクにあるお菓子をつまむ…
という日々を送っていました。
転勤前は飲食店が周辺になかったため、お昼ご飯を抜いてトントンな感じだったのですが、
現在はそれに加えてお昼ご飯もおしゃれランチを食べている始末…💦
ということで、ながら食べをやめてみることにしました。
② ポテトチップスをやめてみる
お次はこちら。
ストレスがたまった時の相棒だったポテトチップスをやめてみることにしました。
第一に
- 油で揚げているからカロリーが高い
- ポテトは芋なので（？）炭水化物が多い
という脂肪と糖の代表的な食べ物で、且つ、「袋を開けてしまったが最後、気づくとなくなっている」
という点でポテチ断ちを決意しました。
なんとポテトチップスには「アクリルアミド」という発がん性の高い物質が大量に含まれている、とのことです。
もともとアクリルアミドは工業用に広く使われていた物質で、
がんや繁殖障害を起こすそうなのですが、
最近の研究で食品中にもアクリルアミドが存在することが偶然にわかったのだとか。
ポテトチップス、恐ろしすぎる…
ポテトチップスの他にも、120度くらいの高温で加熱した炭水化物（イモ類や小麦粉、米粉など）に大量に含まれるとのことです。
つまり、ポテトチップスだけではなく、ドーナツ、油で揚げたスナック菓子などには、アクリルアミドがいっぱい入っているということになりますね。
ドーナツやポテチ以外のスナック菓子はそもそもあまり食べる機会が少ないので、
ポテチだけはとりあえずやめてみようと思います。
でも、どうしても食べたくなったら
「揚げていないポテチはOK」
という逃げ道も作っておきます。
③ ジュース飲むのをやめてみる
次はこちら。
ジュースは原材料名で一番上にくるものが大抵「砂糖」なんですよね…。
100%のフルーツジュースもビタミンなどが取れる点はいいのですが、
やはり糖分は多いんですよね…。
しかも、ジュースってあまりありがたみがないというか、
一瞬でなくなってしまうというか…。
一瞬でなくなってしまうものにカロリーを取られるのは嫌だ！
ということで、ジュースもやめてみることにしました。
終わりに
今回は、ダイエット生活をするにあたりとりあえずやめてみることを書き出してみました。
ストレスがたまると気づかぬうちに余計なカロリーを摂取してしまいがちなので、自分にとって一番太りやすい原因を「やめてみる」だけでかなり意識が変わります。
30キロ近く減量したときはかなりストイックにダイエットをしていたので、
ダイエット＝辛い
が根付いてしまっているところは正直あります。（笑）
しかし、今回はストレスをためずに楽しく減量！
を目標にしてるので、ものすごく辛いことはしないつもりです。
反動ですごく食べてしまうのは実証済みなので…汗
ゆるく健康的に、「とりあえずダイエット」を続けていきたいと思います！
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